آخر المقالات

فوائد الصيام.. وكيف نتغلب على العطش والصداع

No comments

رمضان من الشهور الكريمة المحببة للنفس، بالرغم من اننا نمتنع عن الأكل والشرب لمدة زمنية ليست بالبسيطة، إلا انه يعد بلسما وشفاء للنفوس، وراحة للاجساد المنهكة من اللهث وراء الدنيا وملذاتها، لذا تعد ساعاته افضل الساعات، ولياليه خير الليالي.

فيما يلي بعض من فوائد الصوم..

اولا، فائدته في الصحة النفسية:

تهذيب للنفس وصقلها، ومواجهتها في كافة الاصعدة.

القدرة على ضبط الشهوات.

التحكم في السلوك.

الشعور بالمسؤؤولية، ومعرفة قيمة الآخرين.

ممارسة الصبر كخصلة حميدة.

يرفع المستوى الفكري للانسان فوق مجال المادة والحياة.

يخفض ضغط الدم، ويخفف اندفاع الانسان نحو القلق والتوتر.

يعتبر الصبر رياضة الهدوء والاسترخاء.

ثانيا، التخلص من سموم الجسم:

يتعرض الجسم لكثير من السموم والمواد الضارة من خلال تناولنا لمختلف الاطعمة والادويه فمثلا..المواد الحافظه،المواد المنكهة، ومضادات الاكسدة ايضا نواتج المضادات الحيوية، أضف لذلك وجود احياء دقيقة توجد في الطعام وبوجود عمليات الاكسدة تفرز سموما،كل هذه المواد السامة تتجمع ف الكبد كهيئة شحوم.

ف الصيام تتحول هذه الشحوم عن طريق عمليات الاكسدة الى مواد نافعة ويطرح ناتج العملية السام خارج الجسم اما الناتج النافع يستفاد به في الجسم.

على صعيد آخر …

كيف نتغلب على العطش ف نهار رمضان؟ كثيرا من نتساءل عن كيفية احتفاظنا بالماء..

سيد المشروبات بلا منازع الماء حيث يفضل شرب من لتر الى لترين من الماء الذي يحوي املاح معدنية تعويضا عن من يخسره اثناء العرق.

العصائر الطبيعية تعتبر من المرطبات للجسم وتقلل احساسنا بالعطش .

تناول الخضار والفاكهة عند السحور تعتبر طريقة ايضا للوقاية من العطش ذلك لكونها اكثر مكوثاً في الامعاء ،ايضا تأخيرنا لوجبة السحور تعتبر طريقة سحرية ايضا للتقلييل من عطش نهار رمضان.

فيما يلي بعض الماكولات والمشروبات التي من شانها تزيد الشعور بالعطش، اهمها:

وضع الملح بكثرة في الاطعمة.

تناول المخللات والاسماك واضافة كمية كبيرة من البهارات والتوابل في الطعام.

تجنب المنبهات لاحتوائها على الكافيين، الذي يحفز الكلى على العمل بالتالي تطرح كمية كبيرة من الماء خارج الجسم.

تجنب التعرض المباشر للشمس.

من أهم اسباب الصداع في رمضان وكيفيه تجنبها؟!

السبب الرئيسي للصداع هو قلة مستوى الجلوكوز في الدم والتي بحتاجها الجسم عامة وخلايا الدماغ خاصة.

عامل اخر مسبب للصداع، وهو السهر وتقلب الساعة البيلوجية أضف لذلك تقلبات النوم.

قلة نسبة النيوكتين في الدم لدى المدخن سبب رئيسي للصداع في رمضان،اضف لذلك الشد العصبي،التوتر الاجهاد وغيرها من محفزات للصداع. 

 

Osman Abdelhalem

كاتب سوداني مهتم بالشأن السياسي والاقتصادي والاجتماعي والفكري.. مؤسس ومدير موقع زول بوست.

عثمان عبد الحليمفوائد الصيام.. وكيف نتغلب على العطش والصداع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.